Cách chọn giày chạy bộ thông minh giúp bảo vệ sức khỏe

Cách chọn giày chạy bộ đúng chuẩn giúp bạn sở hữu được những đôi giày phù hợp với tính chất hoạt động, địa hình và đặc điểm bàn chân. Bài viết dưới đây của Smartmen sẽ chia sẻ những yếu tố quan trọng, giúp bạn chọn được một đôi giày chạy bộ tốt nhất.

Tìm hiểu về giày chạy bộ

Giày chạy bộ là loại giày được thiết kế với chức năng chuyên dụng giúp hỗ trợ tối đa cho loại hình tập luyện chạy bộ.

Bạn sẽ không thể luyện tập hiệu quả nếu không biết cách chọn giày chạy bộ phù hợp. Bởi loại giày này không hề giống với những đôi sneakers thuộc loại hình tập luyện khác. Khi chọn lựa đôi giày không chuyên dụng cho chạy bộ, bạn dễ gặp phải chấn thương khi vận động và di chuyển mạnh.

Đặc tính của giày chạy bộ

Giày chạy bộ được thiết kế hiện đại với công nghệ đệm giảm sốc dưới đế, giúp người mang tiếp đất dễ dàng. Bên cạnh đó, giày còn làm giảm chấn thương, mang lại sự thoải mái khi vận động và hỗ trợ tốt trong quá trình tập luyện.

Giày chạy bộ gồm những loại nào?

Có rất nhiều loại giày chạy bộ, tuy nhiên nhà sản xuất thường dựa trên 2 yếu tố để phân chia loại giày. Bạn có thể tìm cách chọn giày chạy bộ theo các loại cụ thể như sau.

Theo địa hình

• Đường phẳng: giày chạy marathon, giày chạy bộ, giày chạy road.
• Đường mòn: giày chạy trail (giày chạy địa hình).

Theo mục đích thiết kế

• Giày chạy hàng ngày: Đây là dòng giày chạy đa năng nhất. Loại giày chạy bộ này phù hợp với các bài luyện tập hàng ngày bởi độ bền cao và kết cấu hỗ trợ tốt.
• Giày chạy bộ nhẹ: Những đôi giày loại này thường được sử dụng trong các bài tập tốc độ, marathon. Đặc điểm chính là trọng lượng nhẹ, tuy nhiên độ bền luôn đứng sau giày tập hàng ngày.

Cách chọn giày chạy bộ

Rất nhiều người quan tâm tới việc chọn giày chạy bộ. Vì nếu bạn chọn phải đôi giày không phù hợp và không đảm bảo chất lượng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình chạy bộ. Dưới đây là 6 cách chọn giày chạy bộ đúng chuẩn.

Chọn giày theo kiểu chân

Hiểu rõ kiểu chân của mình là yếu tố quan trọng giúp việc chọn giày chạy bộ được chuẩn xác hơn. Thông thường, có 4 kiểu chân phổ biến.

Kiểu chân bình thường

Khi chạy, bàn chân bình thường tiếp đất gần như chính diện với mặt phẳng. Đây là kiểu chân phổ biến nhất của những người có thói quen chạy bằng gót giày (heel striking). Nếu bạn thuộc kiểu chân này, cách chọn giày chạy bộ phù hợp chính là loại giày tăng sự ổn định.

XEM THÊM: Đi giày cao Smartmen có đau chân không?

Kiểu lệch ngoài – Supination

Khi chọn giày chạy bộ cho kiểu chân lệch ngoài, bạn cần chọn những đôi giày sneaker có lót đệm hoặc giày hỗ trợ cân bằng. Bởi kiểu chân này dễ làm mòn nhiều phần rìa bên ngoài giày.

Kiểu lệch trong – Overpronation

Với kiểu chân này, dễ khiến giày bị mòn ở phía bên trong má chân. Nếu chạy quá nhiều, bạn sẽ gặp phải tình trạng đau đầu gối. Do đó, những đôi giày giúp ổn định và kiểm soát chuyển động sẽ là lựa chọn hoàn hảo nhất cho kiểu chân lệch trong.

Kiểu chân trần

Đây còn là kiểu chân tối giản. Cách chọn giày chạy bộ với loại giày thông thường, chân có xu hướng chạm gót trước khi vận động. Bởi phần gót có phần đệm cao. Với kiểu chân này, bạn nên chọn giày chuyên dụng cho chân trần là Barefoot shoes.

Thử giày kỹ trước khi mua

Đây là một kinh nghiệm mà chắc chắn ai cũng biết nhưng rất ít người áp dụng nó. Bạn hãy luôn thử giày thật kỹ trước khi có ý định mua.

Ngoài việc mang thử giày, bạn nên đi bộ qua lại hoặc chạy nhảy một cách nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được sự thoải mái lại trong cả quá trình sử dụng.

Bạn nên dành ít nhất 1 – 2 tiếng để lựa chọn giày kỹ lưỡng khi đi mua giày. Đặc biệt, đừng mua giày theo hiệu ứng đám đông, bởi bàn chân của mỗi người và mục đích sử dụng chưa chắc đã giống nhau.

Chú ý đến chất lượng giày

Đừng thấy đôi giày mới có thiết kế đẹp mắt mà quên mất kiểm tra chất lượng của giày trước khi trả tiền. Dù những đôi giày chính hãng luôn trải qua các khâu kiểm tra nghiêm ngặt nhưng không hẳn là không có sai sót.

Đặc điểm của giày chạy bộ là được được làm thủ công bằng tay. Do đó, khó mà không gặp phải lỗi như dán lem keo, may không đều,…
Chắc chắn, bạn sẽ không muốn bỏ một số tiền ra để mua về một đôi giày kém chất lượng đúng không nào? Chính vì vậy, hãy kiểm tra giày thật kỹ, từ hình dáng, form giày tới keo dán, đường may,…

THAM KHẢO: Tổng hợp các mẫu giày thể thao tăng chiều cao chất lượng nhất

Nên mua giày vào buổi chiều tối

Cách tín đồ yêu giày nhận thấy rằng, cách chọn giày chạy bộ chuẩn size chính là mua giày vào buổi chiều tối. Thời điểm đó là lúc chân bạn ở trạng thái giãn nở và thư thái nhất. Lúc này bạn chỉ việc chọn giày và đi thử là có thể chọn ra đôi giày phù hợp với cỡ chân của mình.

Mua giày tại các cửa hàng bán giày chạy bộ chuyên dụng

Chọn giày chạy bộ tại các cửa hàng bán giày chạy bộ chuyên biệt sẽ là cách tốt nhất để tìm ra một đôi giày đảm bảo chất lượng. Bởi vì do chỉ tập trung vào các sản phẩm cho chạy bộ nên sẽ có đội ngũ nhân viên hiểu biết về sản phẩm giày chạy bộ cũng như các vật dụng liên quan.

Các cửa hàng bán giày chạy chuyên biệt sẽ luôn bày bán rất nhiều sản phẩm giày của nhiều thương hiệu khác nhau. Do đó bạn có thể tha hồ lựa chọn sản phẩm giày chạy bộ phù hợp với mình nhất.

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT: Nguy hại khi sử dụng lót tăng chiều cao trôi nổi

Tham khảo các đánh giá của khách hàng cũ

Đánh giá của khách hàng cũ về giày chạy bộ tại một thương hiệu nào đó sẽ là thông tin vô cùng hữu ích cho cách chọn giày chạy bộ của bạn đó! Bởi đây đều là những trải nghiệm của người dùng khi sử dụng sản phẩm đó. Bằng cách tham khảo những đánh giá này, bạn sẽ thu thập được rất nhiều điều mà có thể ngay khi bạn sử dụng sản phẩm này xong cũng có nhận xét như vậy.

Bạn có thể tham khảo đánh giá của khách hàng cũ về những đôi giày chạy bộ qua Website, Fanpage, các sàn thương mại điện tử… của thương hiệu đó.

Trên đây là 6 cách chọn giày chạy bộ chất lượng và chuẩn nhất. Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm chọn mua giày chạy bộ phù hợp với kiểu chân và nhu cầu sử dụng của mình nhé!